跳绳和跑步哪个对膝盖损伤更大？

跳绳和跑步对膝盖的影响取决于多种因素，不能一概而论。跑步时若姿势正确，采用前脚掌或全脚掌滚动落地，可有效分散冲击力；跳绳若姿势错误，如全脚掌硬着地，冲击力同样巨大。关键在于根据个人身体状况、肌肉力量及运动习惯综合评估，选择适合自己的运动方式，并注重热身、拉伸及装备选择。