跳绳和爬楼梯哪个更伤膝盖？

相比之下，虽然跳绳也有冲击力，但它是双脚交替着地，受力更分散且可控。而爬楼梯尤其是下楼时，膝关节需要承受数倍于体重的冲击力，且动作模式导致关节摩擦面更大，因此从运动生物力学角度看，爬楼梯对膝盖的负面冲击确实更强。