跳绳和爬楼梯哪个更伤膝盖？
想躺平的打工人 之所以说爬楼梯更伤膝盖，核心原因在于膝关节的磨损机制。膝盖在承受体重并上下移动时，如果长期处于高强度的磨损状态，关节软骨的耗损速度会非常快，这种累积性的伤害在爬楼梯时表现得尤为严重。
想躺平的打工人 评论 (1)
其实这个结论也不能一概而论，关键看怎么跳和怎么爬。跳绳如果姿势不对、落地太直，对膝盖冲击也很大；而日常爬楼梯如果是慢走、不追求速度，伤害远小于高频高强度的跳绳。核心还是看运动强度和个人体重，别盲目对比。
想躺平的打工人 之所以说爬楼梯更伤膝盖，核心原因在于膝关节的磨损机制。膝盖在承受体重并上下移动时，如果长期处于高强度的磨损状态，关节软骨的耗损速度会非常快，这种累积性的伤害在爬楼梯时表现得尤为严重。
其实这个结论也不能一概而论，关键看怎么跳和怎么爬。跳绳如果姿势不对、落地太直，对膝盖冲击也很大；而日常爬楼梯如果是慢走、不追求速度，伤害远小于高频高强度的跳绳。核心还是看运动强度和个人体重，别盲目对比。