跳绳和力量训练哪个更有助于减脂？

跳绳主要属于有氧运动，它的核心减脂原理是通过持续的肢体运动来直接燃烧体内储存的脂肪，同时还能有效提升身体的基础代谢率，从而在运动后的一段时间内持续消耗热量，达到减轻体重和降低脂肪含量的效果。