跳绳和空跳有什么区别？

从运动强度的角度来看，普通跳绳的负荷明显高于空手跳绳。因为手中握着绳子，手臂在甩动过程中会施加一定的阻力，这相当于给上半身增加了负重训练，能有效锻炼胸肌和手臂肌肉。而空手跳绳时，由于没有绳子的束缚和负重，人往往会跳得更高更快，膝盖弯曲程度减小，对心肺和腿部的冲击更大，但上半身的锻炼效果相对较弱。