跳绳和空跳有什么区别？

练习跳绳前，做好充分的准备活动至关重要。特别是肩膀、手臂、手腕和脚踝等关节部位，需要进行预热活动以防止受伤。初练者应遵循由慢到快、由易到难的原则，开始时每次运动5到10分钟即可，随着体能提升再慢慢增加到10到15分钟，中间可适当休息。