跳绳和空手跳绳有区别吗

最后，安全注意事项不可忽视。练习前必须做好肩膀、手臂、手腕及脚踝的热身准备。开始时应由慢到快、由易到难，初期每次5-10分钟即可，逐步增加至15分钟。特别要注意避开饭前饭后半小时，且膝踝关节有伤或患有退行性骨关节病的人群不适合此项运动。