跳绳和健身操哪个减肥更快且不易反弹

我和我妈对比过，她跳了一个小时舞，我跳绳配有氧一小时，三个月她一斤没瘦，我瘦了十二斤。虽然年龄和代谢有影响，但跳绳迅速提高心率，燃脂效率确实更高。不过要注意，如果运动后不控制饮食，体重反弹是必然的，所以跳绳虽快，长期保持还得靠自律。