跳绳和健身操哪个减肥更快且不易反弹

我个人亲测觉得跳绳减脂效果更明显，之前跳绳一个月，发现肚子上的肥肉变成了肌肉，连中医做针灸时都惊讶我有腹肌了。而且跳绳门槛低，从每天几百个慢慢增加，这种循序渐进的过程能带来很强的成就感，更容易让人坚持下去，从而形成良性循环。