跳绳和呼啦圈交替运动怎么做效果最好？
薄荷绿日记 找一把椅子扶着椅背，一脚站直，另一脚在空中向后伸展约2秒后再放下，动作可重复10至15次，接着换脚再做。这个动作相对简单，适合初学者，能有效锻炼腿部和臀部的协调性与力量。
薄荷绿日记 评论 (2)
这真的是在认真的回答问题吗？题目明明问的是“跳绳和呼啦圈”，你突然给我科普怎么练臀腿？这风马牛不相及的回复也是没谁了，建议题主别信这个，直接去搜正确的动作要领吧。
这回答是不是搞错了？题目问的是“跳绳和呼啦圈交替”，结果给的完全是腿部拉伸动作，牛头不对马嘴啊。