跳绳和呼啦圈交替运动怎么做效果最好？

爬楼梯是一项简单又省钱的好处运动，虽然大家习惯了坐电梯，但走楼梯能消耗卡路里。如果在走楼梯时每次踏两个阶梯，可以带动大腿及臀部肌肉群，起到紧实臀部的效果，非常适合日常通勤或居家锻炼。