跳绳和跑步哪个瘦腿效果更好？

跳绳虽然效率高，但对膝盖和脚踝的压力也不小。如果你跳的时间太长，很容易造成关节损伤。因此，建议根据自身的体能状况来调整单次跳绳的时间，不要盲目追求时长。