跳绳规则10个字有哪些

在下落触地时，务必保持双腿膝关节微微弯曲，这种微曲状态能有效缓冲落地冲击，减轻对关节的压力。同时要用前脚掌着地，脚跟略微抬起，进一步起到减震保护作用。