跳绳规则10个字有哪些

所谓夹臂,就是要有意识地将大臂紧贴身体侧面,这样能减少多余摆动;同时依靠手腕的快速转动来带动绳子,而不是用手臂去抡绳,这样更省力。

评论 (1)

确实,很多人跳绳累是因为动作不对。大臂夹紧能稳定核心,纯靠手腕发力不仅效率高,还不容易肩膀酸,这个细节抓得很准。