跳绳会不会让胳膊变粗？为什么跳绳时绳子总打到胳膊

跳绳属于耐力型的肌肉锻炼，它主要增加的是肌肉的硬度与爆发力，而不是肌肉的围度。你在跳绳时会感到胳膊酸痛，这就是明显的表现。实际上，跳绳锻炼的主要肌群是小腿部位的肌肉群，同时也会训练腕关节的灵活性。由于手臂需要承受绳子的重量并进行快速甩动，这种以耐力训练配合动力训练的方式确实会大幅提升肌肉的训练程度，但还不足以达到让肌肉饱和（即变粗壮）的程度。这样坚持下去，你的手臂爆发力会变得很惊人，但不会变粗。