跳绳会不会让胳膊变粗？为什么跳绳时绳子总打到胳膊

确实，跳绳对上半身肌肉刺激很小，主要靠的是手腕和小臂的细微发力，这种低负荷、高频率的运动模式根本不足以让肌肉纤维增粗，反而因为燃脂效率高，会让手臂线条更紧致。至于总打到胳膊，大概率是摇绳幅度太大或者手腕不够放松，试着把手肘贴近肋骨，只用手腕画圈甩绳，动作轻盈了自然就打不到了。

虽然科学上说跳绳不会让胳膊变粗，但我每次跳完绳胳膊都酸酸的，可能还是有点锻炼效果吧。不过绳子打胳膊确实是因为姿势不对，得多练练。

关于变粗这点确实没问题，毕竟有氧运动消耗大。但你说绳子老打胳膊，估计还是协调性没练好或者摇绳幅度太大了。别光盯着胳膊，多练练手腕发力节奏，不然真容易打到。