跳绳会不会让胳膊变粗？为什么跳绳时绳子总打到胳膊
糖炒栗子奶茶 在跳绳过程中，上肢的主要动作是快速甩动绳子，这实际上锻炼的是手臂的灵活度和耐力，而不是肌肉的围度。绳子的重量很轻，甩动时用到的力量也很小，主要是手腕和肩关节的活动。因此，跳绳不会让你的胳膊变粗，反而能让手臂线条更加纤细有力。
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确实如此，跳绳主要靠手腕发力，对臂围影响极小。至于总打到胳膊，通常是动作幅度太大或者手腕僵硬，试着放松肩膀、只用手腕转动绳子，练几次找找感觉就好了。
确实，跳绳主要练的是耐力和协调性，对臂围影响很小。至于绳子老打胳膊，大概率是摇绳幅度太大，其实只要手腕轻轻转动带动绳子就行，肩膀放松点，动作小一点就不会打到了。
确实，跳绳主要靠手腕发力，对肌肉维度影响极小。很多人担心胳膊变粗其实是心理作用，或者是因为运动后充血暂时性肿胀，坚持练下去线条只会更紧致好看。
确实，跳绳主要练的是耐力和小臂的灵活性，除非你负重跳绳，否则很难把胳膊练粗。至于绳子老打胳膊，多半是手腕发力不对，变成了用手臂抡，或者摇绳幅度太大了，试着把手肘夹紧，只用腕关节转动试试。