跳绳如何防止抽筋？

摇绳时，手臂要贴近身体两侧，肘部稍向外展，大臂大致呈水平状。主要依靠手腕的力量使双手在体侧做画弧动作，而不是挥动整个手臂。这种发力方式能让绳子转动更稳定，减少因动作幅度过大而抽打到身体的风险。