跳绳如何防止抽筋？

跳跃时要用前脚板起跳和落地，切记不要用全脚掌或脚后跟，以免头部受到过多振动。轻轻把身体“上提”带离地面即可，想象你的韧带肌肉像弹簧一样吸收重量。每次跳跃不必太高，只要稍稍离开地面就行，这样既省力又能保持节奏感。