跳绳多少等于五公里？
追星追到破产 从减肥和心肺功能的角度来看，跳绳比跑步更具效率。跳绳10分钟的消耗量大约等同于慢跑30分钟，且跳绳对提升身体平衡性和敏捷度很有帮助。如果想通过跳绳减肥，建议将原地踏步与跳绳结合，持续运动40分钟以上才能达到较好的燃脂效果。
追星追到破产 评论 (1)
其实不用算得这么死板，跳绳10分钟等于慢跑30分钟这个说法主要看强度。要是你跳绳都累得跳不动了，那确实效果很好；但要是只是随便跳跳，那跟走路差不多。而且跳绳对膝盖冲击力大，体重大的朋友还是建议跑步或者椭圆机更稳妥。