跳绳多久能瘦腿？跳绳到底能不能瘦腿？

确实，光跳不拉伸真的容易变成“肌肉腿”，看起来比之前还粗。很多人只关注跳了多少个，忽略了最后的拉伸环节，结果适得其反。热身和拉伸这一步真的不能省，尤其是对于想瘦腿又不想要大肌肉块的女生来说。

其实跳绳本身是全身减脂，局部瘦腿很难，但拉伸确实能改善腿型。不过对于大基数或者腿部肌肉比较发达的人来说，跳绳可能会让小腿变粗，所以得先评估自己的情况再决定要不要跳。

确实，很多人只盯着跳的那几十分钟，却忽略了热身和拉伸。尤其是跳后拉伸，对于防止小腿肌肉变得粗壮真的至关重要，不然容易练成“肌肉腿”，那就白跳了。

确实，很多人跳完绳直接坐下，结果腿反而粗了，就是因为忽略了拉伸。热身和拉伸这两步虽然耗时不长，但对于塑形来说真的太关键了，光跳不拉伸很容易练出肌肉腿。