跳绳对瘦腿有帮助吗
北漂的小白兔 要想通过跳绳达到理想的瘦腿效果，不能仅靠跳这一项，必须配合科学的饮食控制和其他形式的锻炼。在过程中要循序渐进地增加跳绳的时间和次数，并时刻注意保持正确的姿势。
北漂的小白兔 评论 (3)
确实，光跳绳不控制饮食很容易变成“粗腿”，肌肉充血加上脂肪没减掉，视觉反而更壮。另外很多人忽略了拉伸，跳完不做放松，腿型确实会变难看，这点必须重视。
别信什么局部瘦身，跳绳主要是练心肺和燃脂，腿型好不好看关键看脂肪率和肌肉线条。如果跳完不拉伸，小腿变粗了可别怪运动。
确实，只跳绳不控制饮食，腿可能越跳越粗，因为肌肉充血加上脂肪未减，视觉效果反而更壮。重点还是全身减脂配合拉伸放松，单靠这一项很难局部瘦腿。