跳绳对关节和肌肉锻炼效果如何？

有氧运动如跳绳能提高心肺功能，增强耐力。当你在进行力量训练如撸铁时，良好的有氧基础能保障你的耐力，确保你能更持久地完成训练。跳绳虽看似简单，但它为力量训练提供了必要的耐力支持，二者相辅相成。