跳绳对提升100米短跑成绩有帮助吗？原因解析

要想真正提高百米成绩，我觉得应该把精力放在更针对性的训练上。比如负重深蹲、蛙跳这些动作，能直接刺激腿部肌肉，增强爆发力。再加上用阻力绳跑，能模拟出更强的对抗感，这样练出来的耐力才更实用。