跳绳的正确做法是什么？

跳绳是一项高效的有氧运动，每小时大约能消耗1000卡路里的热量。它能让你的心率保持在与慢跑相似的水平，同时还能有效避免跑步给膝盖和脚踝带来的关节疼痛。