跳绳到底能瘦哪个部位？

针对局部塑形来说，规律跳绳三个月以上会明显看到腰围缩减和臀部上提的效果。因为跳跃时需要腹部持续收紧保持平衡，落地时腿部肌肉反复收缩，这种动态抗阻训练对消除顽固脂肪特别有效。