跳绳应该用单脚还是双脚跳好？
岁月静好_mz 从减肥效果来看，双脚跳明显优于单脚跳。因为双脚跳跃时，身体更多肌肉群参与绷紧，落地时腿部肌肉能更好地提供缓冲支撑，这样能调动全身力量，减肥效率更高，而单脚跳容易导致双腿受力不均和训练不协调。
岁月静好_mz 评论 (2)
这话说得有点绝对了吧？减肥主要看心率和持续时间，不是光看跳法。而且单脚跳对心肺和协调性要求更高，练好了其实燃脂效率也不低，关键是看你能坚持哪种。我跳单脚反而觉得更有趣，没那么无聊。
专业，确实双脚跳燃脂效率更高。
岁月静好_mz 从减肥效果来看，双脚跳明显优于单脚跳。因为双脚跳跃时，身体更多肌肉群参与绷紧，落地时腿部肌肉能更好地提供缓冲支撑，这样能调动全身力量，减肥效率更高，而单脚跳容易导致双腿受力不均和训练不协调。
这话说得有点绝对了吧？减肥主要看心率和持续时间，不是光看跳法。而且单脚跳对心肺和协调性要求更高，练好了其实燃脂效率也不低，关键是看你能坚持哪种。我跳单脚反而觉得更有趣，没那么无聊。
专业，确实双脚跳燃脂效率更高。