跳绳会让大腿变粗吗？每天坚持跳绳为什么不瘦
小透明77 跳绳前的热身和运动后的拉伸都至关重要。热身要持续5到10分钟，充分活动关节，预防筋骨拉伤。运动量要循序渐进，不要一次性增加太多，达到身体舒适的状态即可维持。同时，如果一边运动一边大鱼大肉，不仅无法抵消热量，还会丧失运动热情，得不偿失。
小透明77 评论 (2)
确实，很多人跳绳没效果甚至腿粗，往往是因为忽略了拉伸和饮食控制。只练不吃或者练完就放纵，热量根本抵消不掉。另外，如果动作不对或者强度突然加大，肌肉充血水肿也会让腿看起来变粗，所以热身拉伸和循序渐进真的很重要，别光盯着体重秤看。
确实，很多人跳完绳大腿变粗是因为没拉伸，肌肉充血紧张缩在一起了。另外，饮食不控制也是白搭，光靠跳绳消耗这点热量，吃口零食就补回来了。