跳绳侧身斜跳的要点有哪些？
东北银儿 分腿合腿跳要求先做跳绳准备运动，然后跳跃时双脚叉开，着地时双脚并拢。重复这个动作15次，能锻炼腿部肌肉的爆发力和控制力。
东北银儿 评论 (3)
这个动作对核心稳定性要求其实挺高的，光记住分腿合腿容易忽略落地时的缓冲，膝盖容易受伤。建议配合弹力带练练髋关节灵活性，爆发力上来后自然就不易崴脚了。
这个动作听着简单，其实核心发力很重要。很多人容易只动腿没动腰，练完膝盖疼。建议配合全身协调，别光顾着叉腿。
这个动作看起来简单，其实核心收紧特别重要，不然容易腰疼。另外落地一定要轻，用前脚掌着地缓冲，保护膝盖。