跳绳侧身斜跳的要点有哪些？

这个动作确实很考验协调性，特别是侧身单脚跃绳那一下，很容易绊到绳子。建议先在无绳状态下练习步伐节奏，找到感觉后再上绳，不然很容易挫败感满满。

原来侧身斜跳还能练外展和内收肌，之前一直以为只是练心肺呢。这种双人配合的动作对协调性要求挺高的，初学者可能容易踩绳，建议先从单人原地跳熟悉节奏，再慢慢尝试这种变式，不然容易挫败感太强放弃训练。

这动作听起来挺费腿的，主要练外展内收肌确实有点冷门，平时跑步跑步机很难兼顾到这块。不过两个人配合这个设定有点劝退，找个固定物体绑绳或者用单人变速绳可能更实操一些，毕竟找人配合成本太高了。

这种双人配合的练法挺少见的，通常咱们自己练都是正着跳或者交叉跳。不过侧身斜跳确实对臀腿外侧和内侧肌肉刺激更直接，练完大腿根儿会有点酸，挺酸爽的。