跳绳半小时是怎么计算的？
键盘里的灵魂 所谓的半小时计算，是包括了跳跃时间和短暂休息时间的总和。只要你在累的时候能迅速休息30秒再继续，这样反复循环下来的半小时，其运动强度并不比连续运动低。这种方法能让人在有限时间内达到较高的消耗效果，虽然过程很煎熬，但效果显著。
键盘里的灵魂 评论 (1)
其实这种“间歇式”跳法确实比硬熬着连续跳要持久，适合新手或者心肺功能还在恢复期的人。不过要注意那个“30秒休息”最好别完全停下来，可以慢走或者拉伸一下，不然心率掉太快，后面重新拉起来更难受。只要别在休息时刷手机，单纯就是喘口气，那这个强度控得还是很科学的。