跳绳半小时能跳多少下？
甜心奶茶 我觉得半小时跳绳2000次是一个比较可行的标准。我自己是采取跳600次休息1分钟的方式，坚持跳4组下来就是2400个，整个过程大约需要半小时。关键在于不要完全停下来，中断后尽快接着跳，保持运动的连贯性，这样才能有效锻炼。
甜心奶茶 评论 (2)
半小时2400个确实是个很扎实的数据，不过对于新手来说可能有点难，我一开始只能跳1500左右就气喘吁吁了。关键还是看强度，如果是高频率的间歇跳，2000下根本不在话下，如果是匀速慢跳，那可能连1000都达不到。楼主保持连贯性这点说得对，心率不上去效果就打折扣了。
2400个其实强度挺大的，尤其是对于新手来说，半小时不停歇对心肺和膝盖都是考验。我觉得关键不在于总数，而在于心率能不能维持在燃脂区间。如果是为了减脂，不如适当降低单次数量，但增加组数或者缩短休息时间，让身体始终处于稍微有点喘的状态，效果可能比硬凑次数更好。