跳绳按次数跳好还是按时间跳好？
樱花酱 对于长期缺乏运动的人群，建议从有氧跳绳开始，让身体逐步适应负荷，之后再逐渐引入无氧训练。而对于本身身体素质较好，或者主要目标是健美塑形的人群，则应以有氧运动为主，通过长时间的中低强度跳跃来燃烧脂肪，塑造线条，避免过度高强度的无氧训练造成身体负担。
樱花酱 评论 (1)
这个回答有点太理想化了，完全忽略了新手容易受伤的现实。对于长期缺乏运动的人，一开始就搞“有氧跳绳”其实风险很大，膝盖和脚踝根本承受不住持续跳跃的冲击。我觉得不如先从快走或游泳开始过渡，等体能和关节力量上来再碰跳绳。而且塑形光靠低强度有氧效果很有限，单纯堆时间容易变成枯燥的耐力训练，并不适合所有人。