跳绳按次数跳好还是按时间跳好？
风之谷旅人 现代体能理论将体能分为形态、机能和素质三类，其中机能指器官工作能力，素质涵盖力量、速度、耐力等。跳绳时，供氧正常且节奏缓慢属于有氧运动，类似于慢跑；而以极限最高频率跳跃则属于无氧运动。选择哪种方式，需根据个人体能状况决定。
风之谷旅人 评论 (2)
讲得挺实在，确实不能一概而论。我自己也是，减脂期就定时间，跳满20分钟就行，不看个数；但想练爆发力或者测试心肺功能的时候，才会去冲次数。关键还是看自己当下的状态和目标，别为了打卡而硬撑。
这个回答太理论化了，普通用户其实更关心实操。按时间跳更容易把控强度，不容易受伤，而且计时器随手可得；按次数跳容易为了凑数而动作变形，反而伤膝盖。建议新手还是先定个5分钟目标，练稳节奏再说。