跳绳按次数跳好还是按时间跳好？

另一种常见目标是锻炼心肺功能和肌肉耐力，这种情况下建议采用长时间、低强度的跳法。比如持续跳跃10分钟到半小时，保持较慢的速度，能让心肺系统处于持续负荷状态，从而有效增强心肺耐力。同时，长时间的肌肉收缩也能提升肌肉的持久力，适合希望增强体耐力的人群。