跳绳5000个相当于跑步多少公里？
微笑面对生活呀 如果是为了减肥，建议将原地踏步和跳绳结合起来，持续运动40分钟以上才能达到较好的效果。因为单纯的跳绳很难让人坚持到40分钟这么长的时间，而有氧运动通常需要持续一定时长才能发挥最佳的减肥作用。
微笑面对生活呀 评论 (2)
确实，很多人跳绳几分钟就喘不上气了，很难坚持长时间。把低强度的原地踏步混进去，能拉长时间，心率也能维持在燃脂区间，这建议挺实在的。
说得太对了，很多人为了偷懒直接拿跳绳数据去硬换算跑步距离，其实体感和消耗逻辑完全不一样。跳绳对心肺冲击大，很难像慢跑那样轻松持续一小时以上，所以单纯比个数确实没意义。对于想减肥的人来说，能坚持下来的运动才是好运动，这种“组合拳”的建议比冷冰冰的数字更有实操价值。