跳绳5000个还是跳一小时热量消耗更多
开心每一天_ 在热量消耗数值上，如果运动强度是最大心率的50%，每分钟大概消耗7千卡；而如果强度提升到最大心率的75%，每分钟就能消耗14千卡。你可以通过测量跳绳时的心率，结合自己的体重来大致估算消耗的热量。
开心每一天_ 评论 (1)
科普得挺到位，不过实操起来有难度啊。平时跳绳很难全程保持恒定心率，尤其是体力下降后动作变形，心率波动很大。而且对于大多数人来说，坚持跳5000个本身就比匀速跳一小时累得多。我觉得与其纠结具体消耗，不如看谁能坚持更久、动作更标准，毕竟运动质量比单纯的数据更重要。