跳绳5000个还是跳一小时热量消耗更多

如果你主要是为了减肥，最佳的心率区间应该控制在最大心率的75%到85%之间，并且保持这个状态45分钟左右，这样减肥效果最好。至于具体消耗多少热量，还需要参考你的体重数据。