跳绳5000个用半小时算有氧运动吗
躺平青年日常 从能量代谢的角度来看，有氧运动的核心定义就是身体在氧气供应充足的情况下，将葡萄糖和脂肪酸作为主要燃料，通过氧化分解产生二氧化碳和水来释放能量。判断一项运动是否属于有氧，关键看它是否主要依赖这一供能系统。
躺平青年日常 评论 (1)
这回答太教科书了，看着累。其实不用管那么复杂的能量代谢，只要心率维持在120-150之间并持续半小时，那就是妥妥的有氧。跳绳5000个对普通人来说强度不低，后半程估计心肺都炸了，这种状态下身体为了供能肯定会调动有氧系统，不然早就力竭了。关键看你能不能保持这个强度不中断，如果跳跳停停那就算做HIIT或者力量训练了。