跳绳跳50分钟一共能跳多少个
流年似水往事如烟 如果是为了完成50分钟的持续跳跃，速度肯定不能维持在每分钟150个的高位。这时候需要适当降速，保持在一个比较可持续的节奏，大概每分钟120个左右比较合适。这样虽然单次效率低了，但能保证整体的持久性，避免中途力竭放弃。
流年似水往事如烟 评论 (4)
确实，很多人一上来就追求速度，结果没跳两下就气喘吁吁断了。50分钟对心肺耐力要求很高，120个/分钟这个配速很科学，能跳下来才是真本事，不然跳个几分钟就累趴下，总数反而更少。
确实，很多人以为跳绳就是拼速度，其实耐力才是关键。我每次想挑战长时长，一开始冲太猛，五分钟后就动作变形，心率爆表，反而跳不了多少。保持120这个节奏虽然看着慢，但能坚持下来才是王道，毕竟总量摆在那儿，匀速跑赢变速跑。
确实，新手最容易犯的错误就是拼命想冲速度，结果两三分钟就废了。按120的节奏来，50分钟稳稳当当能跳到6000个，这个量对心肺和燃脂其实已经很有挑战性了，比自己瞎跳半小时有效多了。
确实，耐力比爆发力更难维持。如果为了凑够50分钟而全程硬撑高频，估计半小时就抽筋或者心态崩了。降速到120保持节奏，虽然看着慢，但能练心肺和意志力，这才是跳绳最大的价值。