跳绳4000下相当于跑步消耗多少热量？
旅行的意义001 具体到你的问题，如果完成4000个跳绳动作需要花费28分钟，那么想要通过慢跑消耗掉同等热量，大概需要慢跑168分钟。也就是说，跳绳28分钟的效果，相当于慢跑将近三个小时，这体现了跳绳在单位时间内极高的热量消耗效率。
旅行的意义001 评论 (2)
这效率确实没谁了！要是让我跑三个小时估计腿都废了，跳绳虽然累但是时间短，适合我这种没耐心的懒人。不过要注意膝盖保护，别一开始就冲4000下。
这效率差距也太大了吧！看来想减肥还是得靠跳绳，跑步半小时累得半死，跳个几分钟就出汗了。不过跳绳对膝盖压力也不小，初学者还是得注意姿势和场地，别为了追求效率把身体搞伤了。