跳绳4000个和跑步4公里哪个更利于减肥

如果你想追求更快的瘦身速度，不妨试试HIIT高强度间歇训练。瘦身和燃脂的核心在于保持合适的心率，而不是单纯看出汗量的多少。HIIT能够迅速拉高你的心率，即使只持续运动二十分钟，之后的一个小时身体依然保持燃脂状态。如果一天能坚持做两组以上，瘦身速度会非常快。