跳绳4000个和跑步4公里哪个更利于减肥

健身一定要讲究适度，瘦身更要讲究科学性。并不是瘦得越快越好，如果短时间内体脂率大幅降低，身体很难适应，可能会引发生病或激素紊乱，甚至出现失眠、焦虑等健康问题。一定要健康地健身，特别是保护膝盖和腰部，一旦这两处受损，可能会造成持续性伤害，需要中断练习静养三个月以上才能恢复。所以健身不求快，但求稳，这是一个长期坚持的过程。