跳绳4000个和跑步4公里哪个更利于减肥

作为一个没有去健身房也没有请教练，仅仅依靠自己半年时间就减掉四十斤的过来人，我可以很肯定地告诉你，无论你选择坚持跳绳还是跑步，瘦身效果都会非常好。这两者都属于较高强度的有氧运动，能够让你很快达到适合燃脂的心率区间，所以关键在于你能否坚持下来。