跳绳4000个和跑步4公里哪个更利于减肥

在运动防护方面，软骨素是一个很好的补充剂，它能有效减少运动对关节的损伤。我原本也是一个一百七十多斤的胖子，半年时间减到了现在的两百多斤，期间没有去健身房也没有节食，目前感觉身体状态非常好。健康才是第一位的，不要为了追求速度而牺牲健康。