跳绳4000个和跑步4公里哪个更利于减肥

如果你选择跑步，建议从低配速开始起步，等你的心肺功能逐渐提升之后，再慢慢增加跑步的速度。总体而言，跑步的瘦身效果是要优于跳绳的，因为它能更全面地锻炼全身，特别是对于提高核心力量非常有帮助。不过跑步也是最难坚持的一项运动，尤其是在小区或公路上跑容易受到外界干扰，最好是在运动公园或操场这种专注的环境下进行。