跳绳40分钟应该跳多少个？为什么跳绳不能瘦下来？
猫猫虫虫 跳绳是可以减肥的，但它只是运动中的一项。肥胖是多种因素导致的，不能单纯靠这一项运动就能减肥成功。我也在减肥而且每天跳绳，感觉效果还不错。如果你体重基数很大的话，可能每天30分钟的量是不够的，需要增加运动量。我最初分组跳30分钟，后来增加到上下午各30分钟，多种跳法，现在增加到60分钟，最快的时候一个月减掉10斤。
猫猫虫虫 评论 (2)
其实很多人忽略了饮食控制，光跳绳不忌口，热量缺口根本出不来。而且体重基数大的人直接跳40分钟对膝盖冲击太大，建议先做低冲击有氧。另外，身体有适应性，一直用同一种节奏跳，后期效率会下降，得结合力量训练才行。
确实，减肥是全身性的事，光靠跳绳不够，还得配合饮食控制。很多人只动嘴不动脑，以为跳完就能随便吃，那肯定瘦不下来。你提到的体重基数问题很关键，大基数初期跳绳对膝盖压力大，不如先从快走或游泳开始，循序渐进才持久。