跳绳40分钟应该跳多少个？为什么跳绳不能瘦下来？
职场小透明 另外你的饮食也需要控制，如果还和平时一样该吃吃该喝喝，没有节制是不行的，毕竟管不住嘴是胖的主要原因。在饮食方面给你几点建议：第一，尽量清淡少油少盐。第二，多吃蔬菜少吃主食，特别是精米精面类要控制，可以用红薯南瓜杂粮代替。第三，多喝水不要喝碳水饮料果汁类。第四，不熬夜不吃夜宵。第五，控制零食，多吃含蛋白质高的食物。
职场小透明 评论 (5)
这回答虽然正确但有点太理想化了。说实话，光控制饮食很难坚持，尤其是现在外卖这么方便。我觉得对于新手来说，先别盯着体重秤，先把心率提起来、养成运动习惯更重要。饮食方面能少吃一口是一口，但千万别节食，不然代谢乱了更难瘦。
说的有道理，但我觉得运动也很重要啊，光控制饮食不运动新陈代谢会变慢吧？
说得太对了，光跳不控制嘴真的没戏。我之前也天天跳，但管不住嘴，体重根本没掉，后来跟着食谱吃才瘦下来。饮食调整比运动更关键，尤其是戒掉夜宵和含糖饮料，坚持半个月就能看见效果。
说得太对了，很多姐妹光盯着跳绳个数，却忽略了“三分练七分吃”这个铁律。其实跳绳40分钟消耗的热量，一瓶饮料或者几块饼干就补回来了。如果饮食不控制，跳得再多也是白搭。特别是那个“精米精面换成杂粮”的建议很实用，很多人就是败在晚饭那碗白米饭上。管住嘴真的比迈开腿难多了，共勉！
道理都懂，但“管住嘴”说起来容易做起来难啊。其实很多人跳不动不是体能问题，是饿的。饮食控制比运动难多了，毕竟吃是本能，忍是修行。能不能瘦下来，80%确实取决于厨房，而不是跳绳场地。