跳绳40分钟3600下是什么水平及消耗卡路里多少

与其死磕次数，不如关注心率控制。最有效的燃脂心率区间通常是最大心率的60%到80%。你可以在跳绳时监测心率，确保心率处于这个区间。如果心率太低，燃脂效率不高；如果太高，容易疲劳且难以持久。保持适合自已的强度，比单纯追求数量更能保证运动效果和安全性。