跳绳3500个相当于跑步多少公里

如果你追求跑步级别的强度，建议从每次500个开始起步，逐渐增加到一次跳3000个以上。亲身体验后会发现，这种高强度的跳绳难度甚至可能超过跑步，尤其是那些能坚持跳绳20分钟的人真的很少见。